kuruskan badan

tips ni khas utk aku sendiri and sape2 yg nk kurus la...tp kna disiplinkan diri anda la..jgn hangat2 tahi ayam je k..

1. breakfast is a must even makan roti 1 keping je
2. jangan makan fastfood or makanan ringan
3. elakkan dari minum air bergas
4. seelok-eloknya minum 8 gelas air or above in a day
5. banyakkan makan sayur-sayuran dan buah-buahan
6. kurangkan pengambilan garam dan minyak berlebihan dlm msakan dan makanan
7. exercise is a MUST, AT LEAST 3 kali seminggu selama 20 minit
8. mkn banyak tp dlm kuantiti yg SEDIKIT shja
9. kawal emosi anda. kalo xkawal, anda akan mkn dengan penuh emosi. cthnya: time marah or sedih

selamat mencuba....